Volver a las tiradas largas.

Hola corredores!
Esta mañana me he vuelto a levantar muy pronto, y con ganas de salir a correr. Así que a las 6,45 AM ya estaba calentando articulaciones para salir a correr.
Me apetecía volver a hacer una tirada larga (llevaba varios meses sin poder hacerlo), así que he salido desde Campoamor, en dirección hacia el sur por el carril bici. Iba sin ninguna presión, lo único que no me podía permitir era llevar un ritmo tan fuerte que tuviera que pararme. Así que he empezado muy suave, con la idea de tirar 30 minutos hacia el sur y, llegado ese punto dar la vuelta.
Los primeros km. han sido todos entre 6,40 y 6,50 el km. A ese ritmo estaba seguro de que iba a aguantar. Como ya he dicho, no tenía ninguna presión, no importaba cuánto podía hacer en una hora, sólo importaba correr una hora.
Sin embargo, con el paso del tiempo me he ido encontrando mejor, y ya antes de dar la vuelta, he empezado a marcar km. por debajo de 6,30. Y cuando he visto en el reloj que ya había cumplido los 30 minutos que me había fijado, he dado la vuelta y he empezado a subir el ritmo, de forma que he llegado a marcar un km al final a 6,06 (lo que está muy bien, teniendo en cuenta que todavía no estoy en buena forma).
De hecho, he hecho tan rápido la vuelta, que no he hecho una hora sino 58 minutos, ya que he tardado bastante menos en volver que en ir.
En fin, he sentido muy buenas sensaciones, a pesar del gran calor que hacía (incluso a esa hora). Me he llevado una botella de 33 cl de agua para el camino y la he ido dosificando, pero he llegado empapado de sudor, aunque he calculado bien, porque he llegado sin sed, lo que teniendo en cuenta que yo sudo mucho es todo un logro.
Quería también comentaros un accesorio que me ha venido muy bien en mis salidas matutinas. Se trata de un clip de señalización con cuatro modalidades de luz (roja fija e intermitente, blanca fija e intermitente). La venden en decathlon por unos 10 euros, y me parece muy útil. Consiste en una abrazadera (yo la tengo colocada en la tija del sillín de mi bici) y sobre ella se coloca el clip de localización. Cuando cojo la bici, coloco el clip ahí y cuando salgo a correr me coloco el clip en la nuca, para que me vean los que se acercan por detrás. Tiene otra ventaja: no hay que cambiar las pilas, porque tiene una batería para recargar (y por cierto, si lo usas como yo en modo intermitente dura muchas horas).
Me parece que aporta mucha seguridad a un precio rezonable.
Os pongo un enlace del clip.

Nada más por hoy, seguiré contándoos mis progresos a la hora de recuperar la forma. Un saludo.

Correr al amanecer

Hola corredores!
Esta mañana me he levantado pronto y me he animado a salir a correr por la playa. Eran las 6,35 AM, y aún no había salido el sol.
La verdad es que me he encontrado mejor que los dos días previos de esta semana. De hecho ha sido el día que más he aguantado, se va notando el fondo en las piernas.
Lo cierto es que siempre me ha gustado correr por la arena de la playa. Siempre corro descalzo y pegado a la línea del mar, para de vez en cuando meter los pies en el agua y refrescarme.
También me gusta mirar a ver si encuentro alguna piedra plana, para poder hacerla rebotar en el agua.
En fin, he corrido unos tres cuartos de hora y yo creo que voy aumentando el ritmo, pero por la playa me gusta salir sin gps, así que sólo es una sensación.
Cuando he vuelto a casa tenía esta espectacular vista en Campoamor.

Los que madrugáis para hacer deporte, sabéis de qué os hablo.
Los demás, sólo tenéis que madrugar.
Un saludo.

QUITANDO LA CARBONILLA

Hola corredores!
Veréis, he llevado un par de meses malos, ya que he cambiado de trabajo (ahora estoy en el hospital Rafael Méndez, en Lorca) y eso siempre supone un periodo de adaptación en el que es más difícil hacer deporte. Eso nos ha pasado a todos.
Total, que he estado dos meses en los que apenas he podido salir a correr. Pero ayer y esta misma mañana he podido salir (los dos días de madrugada, a eso de las 6,30 AM, que es una hora que me encanta, porque todavía no hace calor, y yo llevo muy mal el calor).
Ayer martes salí por Murcia. Un recorrido muy liviano, por las calles de Murcia (lo bueno es que a esa hora no hay apenas tráfico rodado y puedes correr "en bastante libertad"). Como llevaba algún tiempo sin correr, no quise forzar. Hice una carrera continua, un total de 21 minutos. Salí totalmente libre, sólo llevaba las llaves y un cronómetro (ni puslómetro ni gas ni nada). Me sentí bastante bien, aunque hay que volver a esta senda para volver a disfrutar, ya que me vi un poco justo a nivel cardiorrespiratorio.
Cuando he llegado a casa, me he cruzado con un vecino que salía de casa y amablemente me ha hecho una foto. La comparto con vosotros.

Esta mañana he salido por la playa, otra vez de madrugada, a eso de las 7,15 AM. Esta vez me he bajado a la arena y todavía iba más libre. Corriendo por la arena descalzo, con solo un pantalón. Ni reloj llevaba. Tenía una sensación de libertad inmensa. Solos el sol rojo, el mar, la playa y yo. Ha sido una comunión muy importante con la naturaleza.
De vez en cuando me encontraba en la arena una piedra plana y la hacía rebotar en el agua.
Y así he corrido una media hora (no sabría precisar más). He tenido unas grandes sensaciones, mejor que ayer. Y ya luego he seguido con mi día.
Ha sido una grata experiencia volver a correr. Espero poder seguir haciéndolo este verano.